Őszi-téli veszélyek időseknek: a kihűlés
A téli időszak különösen az idősek számára lehet veszélyes, főleg a kevéssé fűtött házakban, lakásokban, a hajléktalanok körében. A kihűlés bizony oly mértékben rombolja a szervezetet, hogy akár halálhoz is vezethet. Ha a testhőmérséklet tartósan 35°C alá esik, fokozott a „többszervi” károsodás veszélye, ami akár halálozáshoz is vezethet. Idős korban ez sokkal nagyobb veszélyt jelent, Lássuk ezt a problémakört kissé közelebbről!
Ha a testhőmérséklet tartósan 35C alá esik, fokozott a "többszervi" károsodás veszélye, ami akár halálozáshoz is vezethet. Időskorban ez sokkal nagyobb problémát jelent, hiszen az idősek, főként ha mozgásukban akadályozottak, vagy egyedül élnek, és kevésbé fordítanak gondot saját magukra, gyakrabban szembesülnek a hipotermia, a kihűlés veszélyeivel. Elég a körenyezeti hőmérséklet akár kisebb csökkenése is, pl. valamely ok miatt kimarad a központi fűtés, vagy az idős ember nem fűt be a házába, s máris létrejöhet a hipotermiás állapot.
Milyen tényezőkből áll össze ez a kockázat?
- A külső hőmérséklet csökkenését az idős ember kevésbé érzékeli. Saját testhőmérsékletének szabályozása viszont már lecsökkent.
- Krónikus beteg, aki pl. sokféle gyógyszert szed, sokkal érzékenyebb a hidegre.
- A rosszul táplált idős ember szintén érzékenyebb a hidegebb külső hőmérsékletre.
- Az idős ember kevés folyadékot fogyaszt, kiszáradhat, ez szintén komoly veszélyforrás téken is.
- Az idősek sok esetben inaktívak, keveset mozognak és nem öltöznek fel kellően otthon még hidegben sem.
- Nem ritkán azért fűtenek kevésbé a téli iidőszakban, hoyg spóroljanak a kiadásaikon.
Mit tehetünk azért, hoyg az idős embereket megóvjuk a kihűlés veszélyeitől?
- Biztosítani kell a megfelelő hőmérsékletű fűtést.
- Szorgalmazni kell a kellő minőségű és mennyiségű folyadékbevitelt, a megfelelő étkezést, és lehetőségeikhez mérten a minél több mozgást.
- Krónikus betegek esetén konzultálni kell a háziorvossal pl. az altató-nyugtató gyógyszerek használatát illetően.
- Azonnal orvost, vagy mentőt kell hívni, ha felmerül a gyanúnk, hogy idős hozzátartozónk kihűlőben van.
- Mindez fokozottan érvényes egyedül élő idős emberek esetén, ahol nincs hozzátartozó, vagy gondozó személy.
Mennyi legyen az optimális hőmérséklet a lakásban?
- Célszerűen a 20-24C közötti hőmérsékletet kell fenntartani, függően egyéni érzékenységtől is. Érdemes ezt hőmérővel is ellenőrizni.
- A fűtés kellő hatékonysága érdekében a lakás/ház nyílászáróit szigetelni kell, megfelelő szellőzés biztosítása mellett.
- A szobai légtér megfelelő párásítása viszont szintén nagyon fontos, mert a fűtés miatt gyorsan kiszáradhat a levegő, és ez is számos problémát okozhat (szemszárazsághoz, légúti problémákhoz vezethet).
- A fűtési szezon megkezdődése előtt időben meg kell nézetni szakemberrel annak működőképességét.
- Figyeljünk az idősek öltözködésére, az a lakásban is legyen többrétegű, és ne akadályozza a szabad mozgást. reggel felkelés után viszonylag több réteg szükséges, mivel a test még nem elég aktív, nem termel elegendő hőmennyiséget. Este elalvás előtt fontos a megfelelő takaró, paplan használata, a kellően meleg éjszakai pizsama, szükség szerint zokni viselete. A szobahőméréskletet a fűtéssel optimalizáljuk. Éjszakára kevesebb is elegendő.
- Az idős ember viharos időben, vagy a téli hidegben lehetőleg ne tartózkodjon a szabadban! Ha mindenképpen szükséges a szabadba menni, akkor kabát, sapka, kesztyű viselése ajánlott.
Egészségesen - időskorban is
- Fogyasszon az idős ember is télen elég folyadékot! Akár napi 8-10 pohárral, akkor is, ha nem szomjas.
- Az alkohol és koffein kerülendő.
- Naponta inkább többször egyen (5-6 alkalommal), de egyszerre kevesebbet!
- Kerülje a nehéz, túl zsíros, fűszeres ételeket!
- A forró/meleg étel, ital segít a testhőmérséklet fenntartásában.
- Otthon is fontos az aktivitás: a testmozgás javítja a keringést, segíti a hőháztartást.
Megjelent az Egészségbarát magazin 2017. téli számában
Forrás: Ministry of Health, Israel
Kép:Pixabay
